Tratako praktika

Tratakas yra dėmesio  ir žvilgsnio sutelkimas į kokį nors objektą, pavyzdžiui, į žvakės liepsną. Tai iš karto padidina melatonino kiekį. jei trataką atliksime prieš eidami miegoti, mūsų miegas bus gilesnis ir ramesnis. Be to reguliariai atliekamas šis pratimas padeda sustiprinti imuninę sistemą. Tai galima daryti ir ryte arba ruošdamiesi gilesnėms meditacijoms.
Tratakas gydo akių ligas, stiprina koncentraciją - žadina valią, ramina jausmų ir minčių chaosą.

  • Patogiai atsisėskite tiesia nugara. tai gali būti meditacijų poza arba tiesiog sėdėkite ant kėdės ar ant grindų. Maždaug ištestos rankos nuotolyje nuo savęs, akių aukštyje, pastatykite degančią žvakę.
  • Užsimerkite ir susitelkite į kvėpavimą.
  • Kai pajusite visiškai nurimę, atsimerkite ir įsmeikite žvilgsnį į žvakės liepsną.
  • Kai tik pajausite jog norite užsimerkti, užsimerkite ir susikoncentruokite į tarpuakį, ten stebėdami liepsnos atspindį. Po to kai atspindys išblės, vėl atsimerkite ir teskite žvakės liepsnos stebėjimą.

Yra daug tratako technikos formų. Pavyzdžiui, galite savo trečiosios akies vietoje nusipaišyti mažą raudoną taškelį, atsisėsti priešais veidrodį ir dėmesį sutelkti į tą taškelį.

Atsisiųsti meditacijos taimerius: http://bit.ly/taimeriai

Be nuorodos į puslapį, medžiagos kopijuoti ir platinti negalima.

Populiarūs šio tinklaraščio įrašai

Išgyjimo malda Jėzui ( sakoma prieš miegą)

Sielos evoliucijos Kelias ir seksualinis gyvenimas

Nemaloni žinia nušvitimo geidžiantiesiems.